Самые полезные напитки

1229685813391330_323_323Вода

Одним из важнейших знаний, полученных в детстве, является тот факт, что человеческий организм на 60% состоит из воды. Мы помним об этом, взрослея, ибо только ленивый не напоминает нам о необходимости выпивать в день по нескольку стаканов простой воды. Эта целебная жидкость помогает обмену веществ, вымывает ненужные элементы и всячески способствует поддержанию молодости и здоровья.

Молоко

Но существуют и другие напитки, которые содержат не только саму воду, но и дополнительные вещества, полезные для нашего организма, употребляя которые можно стать здоровой и красивой.

gor_chocolateПрежде всего, это молоко. Самым полезным в нашем случае является молоко с 1%-ным содержанием жира. Довольно высокую калорийность (около 120 ккал на стакан), молоко оправдывает содержанием белков, жиров и сложных углеводов, которые усваиваются постепенно и дают чувство сытости, одновременно поддерживая уровень сахара в крови. Наличие в молоке витамина D и кальция позволяет им обоим хорошо усваиваться и способствует сжиганию жиров.

Соевое молоко

Сводным братом натурального молока является молоко соевое, которое имеет свои достоинства и недостатки по сравнению с коровьим. К достоинствам можно, несомненно, отнести более низкую калорийность (всего лишь 80 ккал на стакан), уменьшение вероятности сердечно-сосудистых заболеваний и избавление организма от вредного холестерина за счет присутствующих в соевом молоке белков и пищевых волокон.

К недостаткам приходится причислить отсутствие в нем кальция и витаминов A и D, которое придется восполнять либо отдельно, либо выбирая продукцию, дополнительно ими насыщенную. Осторожно придется употреблять соевое молоко и тем, в чьем роду были случаи возникновения рака груди, так как содержащиеся в сое фитоэстрогены могут повысить риск появления этого заболевания.

Какао и горячий шоколад

От возникновения сердечно-сосудистых заболеваний нам поможет и какао или горячий шоколад. Какао содержит массу полифенолов, помогающих при защите клеток от воздействия свободных радикалов. А при употреблении горячего шоколада в крови повышается количество серотонина, гормона, ответственного за повышение настроения. Вот только похудеть от какао и горячего шоколада не позволят 200 ккал на стакан напитка.

Зеленый чай

Зато совсем нет калорий в зеленом чае, уменьшающем риск возникновения не только сердечно-сосудистых заболеваний, но и рака и остеопороза. От последнего нас спасает содержащийся в зеленом чае фтор, который укрепляет наши зубы и кости. А уже упоминавшиеся полифенолы, вкупе с флавоноидами и антиоксидантами вновь нейтрализуют свободные радикалы.

Мятный чай

Той же отсутствующей калорийностью, но совершенно другим действием обладает мятный чай. Его направленность – желудочно-кишечный тракт. Употребление этого чая улучшает пищеварение, нормализует работу желудка, уменьшает колики. А благодаря спазмолитическому действию мяты, чай облегчает мышечные боли и уменьшает напряжение в мышцах.

Натуральные соки

1d421459c493Но если чаи больше борются с симптомами болезней, то воздействие натуральных соков, наоборот, направлено на сами заболевания и общую поддержку организма.

Томатный сок

Так, за счет высокого содержания ликопена, сильным антиканцерогенным действием обладает томатный сок. Данные исследований подтверждают, что употребление томатного сока может снизить вероятность возникновения рака многих внутренних органов, в том числе – легких, желудка и печени. Кстати, калорийность у томатного сока небольшая – всего лишь около 40 ккал на стакан сока. Важно помнить, что основные свои полезные свойства томатный сок проявляет при употреблении его в чистом виде, без соли и специй.

Клюквеный сок

А вот клюквеный сок (140 ккал в одном стакане) желательно пить без сахара, либо ограничить его прием одним стаканом в день. При правильном употреблении этот сок не только справляется с инфекциями мочеполового тракта, но и способствует здоровью десен.

Апельсиновый сок

juice-diet-ti1Самым же полезным соком обычно считается апельсиновый. И на самом деле апельсиновый сок – прекрасный источник витамина С, повышающего иммунитет и обладающего антиканцерогенным действием.

При этом в апельсиновом соке содержится фолиевая кислота, предотвращающая проблемы развития плода. Калорийность у этого сока средняя – порядка 110 ккал на стакан.

Таким образом, можно выбрать напиток на любой вкус. А об остальном позаботится природа, благодаря которой на страже нашего здоровья стоит не только вода, но и еще ряд не только вкусных, но и полезных напитков.

© 2009 — 2017, Мадам Аннин. Все права защищены. Без письменного согласия автора или активной, прямой и открытой к индексации ссылки на источник перепубликация материалов полностью или частично запрещена!

Читайте также:

Комментарии 1

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Я даю согласие на сбор и обработку своих персональных данных согласно Политике конфиденциальности и Пользовательскому соглашению.
Posts Protect Plugin by http://blog.muffs.ru