Сознание женщины устроено странным образом, что сколько бы она не весила, она все равно мечтает похудеть. Доктора всего мира уже давно бьют тревогу, что желанием походить на моделей с обложки, огромное количество девушек и женщин доводят себя до больничной палаты. Поэтому, прежде чем принять решение о необходимости похудеть, и чтобы не переусердствовать с диетами, нужно знать оптимальный вес для своего роста и возраста.
ФОРМУЛА 1.
Простейшая формула расчета оптимального веса (ОВ) для женщин:
ОВ = рост в см – 110.
Например, при росте 165 см ваш вес должен быть 55 кг.
ФОРМУЛА 2.
Другой вариант расчета оптимального веса для женщины:
ОВ = ( рост в см — 100 ) * 0,85
Для мужчин:
ОВ = (рос в см – 100) * 0,9
Например, Возьмем тот же рост и вес: (165 – 100) * 0,85 = 55,2 кг.
ФОРМУЛА 3.
Формула Адольфа Кветелета, выведенная еще в 40-х кодах 19 века для определения индекса массы тела (ИМТ или Body Mass Index — BМI), — до сих пор остается одним из самых популярных методов.
ИМТ = вес в кг / (рост в м) ^ 2.
Например, ваш вес — 65 кг, рост — 1,67 м.
Тогда Ваш ИМТ = 65 / 1,67^2 = 65 / 2,79 = 23,3
Теперь проверяем:
Если значение ИМТ меньше 18 – то у вас явный недостаток веса
Значения ИМТ от 18 – 25 – нормальный здоровый вес
Значения ИМТ от 25 до 30 – лишний вес
ИМТ выше 30 – ожирение
Обращаем Ваше внимание, что данная формула не применима для детей, во время беременности и для людей занимающихся культуризмом. Еще одним недостатком данной методики можно считать тот факт, что она никак не учитывает соотношение жировой и мышечной массы, особенности наследственного телосложения (широкая или узкая кость).
ФОРМУЛА 4
Существует формула для расчета оптимального веса с учетом вашего роста и объема груди:
ОВ = рост в см * объем груди в см / 250.
Например, при росте 155, объеме груди 92 вы должны весить примерно: 155 * 88 / 250 = 54,6 кг.
Впрочем, эта формула так же не учитывает особенностей телосложения. Ведь у кого-то от природы тонкая кость, а кто-то, даже изматывая себя диетами и тренировками, не уменьшается в объемах. Поэтому медики разработали таблицу, по которой, зная свой рост и тип сложения можно определить оптимальный вес.
ТАБЛИЦА 1.
| 150 | 155 | 160 | 165 | 170 | 175 | 180 |
| 47 | 49 | 52 | 55 | 58 | 60 | 63 |
| 52 | 55 | 58,5 | 62 | 64 | 66 | 69 |
| 56,5 | 62 | 65 | 68 | 70 | 72,5 | 75 |
ТАБЛИЦА 2.
| 155 | 160 | 165 | 170 | 175 | 180 | 185 |
| 49 | 53,5 | 57 | 60,5 | 65 | 69 | 73,5 |
| 56 | 60 | 63,5 | 68 | 72 | 75 | 79 |
| 62 | 66 | 69,5 | 74 | 78 | 81 | 85 |
Саша Кан, специально для Мадам Аннин