Как рассчитать оптимальный вес

Сознание женщины устроено странным образом, что сколько бы она не весила, она все равно мечтает похудеть. Доктора всего мира уже давно бьют тревогу, что желанием походить на моделей с обложки, огромное количество девушек и женщин доводят себя до больничной палаты. Поэтому, прежде чем принять решение о необходимости похудеть, и чтобы не переусердствовать с диетами, нужно знать оптимальный вес для своего роста и возраста.

ФОРМУЛА 1.

Простейшая формула расчета оптимального веса (ОВ) для женщин:

ОВ = рост в см – 110.

Например, при росте 165 см ваш вес должен быть 55 кг.

ФОРМУЛА 2.

Другой вариант расчета оптимального веса для женщины:

ОВ = ( рост в см — 100 ) * 0,85

Для мужчин:

ОВ = (рос в см – 100) * 0,9

Например, Возьмем тот же рост и вес: (165 – 100) * 0,85 = 55,2 кг.

ФОРМУЛА 3.

Формула Адольфа Кветелета, выведенная еще в 40-х кодах 19 века для определения индекса массы тела (ИМТ или Body Mass Index — BМI), — до сих пор остается одним из самых популярных методов.

ИМТ = вес в кг / (рост в м) ^ 2.

Например, ваш вес — 65 кг, рост — 1,67 м.
Тогда Ваш ИМТ = 65 / 1,67^2 = 65 / 2,79 = 23,3

Теперь проверяем:

Если значение ИМТ меньше 18 – то у вас явный недостаток веса
Значения ИМТ от 18 – 25 – нормальный здоровый вес
Значения ИМТ от 25 до 30 – лишний вес
ИМТ выше 30 – ожирение

Обращаем Ваше внимание, что данная формула не применима для детей, во время беременности и для людей занимающихся культуризмом. Еще одним недостатком данной методики можно считать тот факт, что она никак не учитывает соотношение жировой и мышечной массы, особенности наследственного телосложения (широкая или узкая кость).

ФОРМУЛА 4

Существует формула для расчета оптимального веса с учетом вашего роста и объема груди:

ОВ = рост в см * объем груди в см / 250.

Например, при росте 155, объеме груди 92 вы должны весить примерно: 155 * 88 / 250 = 54,6 кг.

Впрочем, эта формула так же не учитывает особенностей телосложения. Ведь у кого-то от природы тонкая кость, а кто-то, даже изматывая себя диетами и тренировками, не уменьшается в объемах. Поэтому медики разработали таблицу, по которой, зная свой рост и тип сложения можно определить оптимальный вес.

ТАБЛИЦА 1.

Рост женщины в см
Оптимальный вес для женщины (в кг)
Худощавое телосложение
Среднее телосложение
150 155 160 165 170 175 180
47 49 52 55 58 60 63
52 55 58,5 62 64 66 69
56,5 62 65 68 70 72,5 75

ТАБЛИЦА 2.

Рост мужчины в см
Оптимальный вес для мужчины (в кг)
Худощавое телосложение
Среднее телосложение
155 160 165 170 175 180 185
49 53,5 57 60,5 65 69 73,5
56 60 63,5 68 72 75 79
62 66 69,5 74 78 81 85

Саша Кан, специально для Мадам Аннин

© 2010 — 2012, Мадам Аннин. Все права защищены. Без письменного согласия автора или активной, прямой и открытой к индексации ссылки на источник перепубликация материалов полностью или частично запрещена!

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Я даю согласие на сбор и обработку своих персональных данных согласно Политике конфиденциальности и Пользовательскому соглашению.
Posts Protect Plugin by http://blog.muffs.ru