Меню белковой диеты

Меню белковой диетыПредпочтительное меню белковой диеты:

День 1-й

Завтрак:
черный кофе (без сахара).

Обед:
яйцо (вкрутую);
салат из капусты (по желанию можно заправить небольшим количеством растительного масла);
томатный сок.

Ужин:
вареная рыба.

День 2-й

Завтрак:
кофе без сахара, 1 сухарик.

Обед:
салат из свежих овощей, можно с растительным маслом;
порция рыбы (вареной или жареной).

Ужин:
стакан кефира.

День 3-й

Завтрак:
черный кофе, сухарик.

Обед:
кабачок, поджаренный на растительном масле;
яблоки, в неограниченном количестве.

Ужин:
салат из свежей капусты с растительным маслом;
2 яйца вкрутую;
200 г вареного мяса.

День 4-й

Завтрак:
черный кофе без сахара.

Обед:
кусочек обезжиренного сыра твердых сортов;
3 большие вареные моркови с растительным маслом;
1 сырое яйцо.

Ужин:
любые фрукты.

День 5-й

Завтрак:
тертая морковь (по желанию можно добавить лимонный сок).

Обед:
1 стакан томатного сока;
одна большая рыба (жареная или вареная).

Ужин:
любые фрукты.

День 6-й

Завтрак:
кофе без молока и сахара.

Обед:
салат из капусты и моркови;
200 г мяса (говядина или курица).

Ужин:
2 яйца;
тертая морковь.

День 7-й и 8-й

Завтрак:
чай без сахара.

Обед:
200 г вареного мяса;
фрукты в любом количестве.

Ужин:
любой ужин диеты, кроме ужина 3-го дня.

День 9-й

Завтрак:
черный кофе.

Обед:
салат из капусты и моркови;
200 г вареной курицы.

Ужин:
2 яйца (вкрутую);
тертая морковь (можно с растительным маслом).

День 10-й

Завтрак:
тертая морковь (по желанию можно добавить лимонный сок).

Обед:
большая рыба (жареная или отварная);
томатный сок.

Ужин:
фрукты.

День 11-й

Завтрак:
черный кофе.

Обед:
кусочек обезжиренного сыра твердых сортов;
3 большие вареные моркови с растительным маслом;
1 сырое яйцо.

Ужин: нет

День 12-й

Завтрак:
черный кофе; сухарик.

Обед:
кабачок, поджаренный на растительном масле;
яблоки (в неограниченном количестве).

Ужин: нет.

© 2010 — 2013, Мадам Аннин. Все права защищены. Без письменного согласия автора или активной, прямой и открытой к индексации ссылки на источник перепубликация материалов полностью или частично запрещена!

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Я даю согласие на сбор и обработку своих персональных данных согласно Политике конфиденциальности и Пользовательскому соглашению.
Posts Protect Plugin by http://blog.muffs.ru