Предпочтительное меню белковой диеты:
День 1-й
Завтрак:
черный кофе (без сахара).
Обед:
яйцо (вкрутую);
салат из капусты (по желанию можно заправить небольшим количеством растительного масла);
томатный сок.
Ужин:
вареная рыба.
День 2-й
Завтрак:
кофе без сахара, 1 сухарик.
Обед:
салат из свежих овощей, можно с растительным маслом;
порция рыбы (вареной или жареной).
Ужин:
стакан кефира.
День 3-й
Завтрак:
черный кофе, сухарик.
Обед:
кабачок, поджаренный на растительном масле;
яблоки, в неограниченном количестве.
Ужин:
салат из свежей капусты с растительным маслом;
2 яйца вкрутую;
200 г вареного мяса.
День 4-й
Завтрак:
черный кофе без сахара.
Обед:
кусочек обезжиренного сыра твердых сортов;
3 большие вареные моркови с растительным маслом;
1 сырое яйцо.
Ужин:
любые фрукты.
День 5-й
Завтрак:
тертая морковь (по желанию можно добавить лимонный сок).
Обед:
1 стакан томатного сока;
одна большая рыба (жареная или вареная).
Ужин:
любые фрукты.
День 6-й
Завтрак:
кофе без молока и сахара.
Обед:
салат из капусты и моркови;
200 г мяса (говядина или курица).
Ужин:
2 яйца;
тертая морковь.
День 7-й и 8-й
Завтрак:
чай без сахара.
Обед:
200 г вареного мяса;
фрукты в любом количестве.
Ужин:
любой ужин диеты, кроме ужина 3-го дня.
День 9-й
Завтрак:
черный кофе.
Обед:
салат из капусты и моркови;
200 г вареной курицы.
Ужин:
2 яйца (вкрутую);
тертая морковь (можно с растительным маслом).
День 10-й
Завтрак:
тертая морковь (по желанию можно добавить лимонный сок).
Обед:
большая рыба (жареная или отварная);
томатный сок.
Ужин:
фрукты.
День 11-й
Завтрак:
черный кофе.
Обед:
кусочек обезжиренного сыра твердых сортов;
3 большие вареные моркови с растительным маслом;
1 сырое яйцо.
Ужин: нет
День 12-й
Завтрак:
черный кофе; сухарик.
Обед:
кабачок, поджаренный на растительном масле;
яблоки (в неограниченном количестве).
Ужин: нет.