Водная диета: пьем и худеем правильно

Водная диета: пьем и худеем правильноВ последнее время все большее и большее поклонников появляется у так называемой водной диеты. Так в чем же ее суть?

Во-первых, человек испытывает голод, когда желудок посылает в головной мозг сигнал о том, что он пуст. Но, находясь в состоянии стресса, депрессии, переживая другие эмоциональные перегрузки, мозг уравнивает наше желание в обретении спокойствия и гармонии с необходимость что-нибудь съесть. Ведь прием пищи, особенно любимой, вызывает у нас только положительные эмоции. Поэтому, если мы начнем запивать, а не заедать стресс, то от этого организму будет только лучше.

Второй принцип водной диеты говорит о том, что нужно выпивать стакан воды за 20-30 минут до еды. Во-первых, ваш желудок уже частично наполнен и раньше пошлет сигнал головному мозгу, что насыщение пришло. Ведь обычно мы понимает это только через 15 минут после того, как давно нужно было остановиться.

Некоторые водные диеты доходят до крайности. Они предлагают полностью заменить прием пищи употреблением воды. Придерживаться такой диеты один разгрузочный день допустимо, а вот сидеть на такой диете несколько дней — уже опасно.
Если вы начинаете заглушать чувство голода, выпивая большие объемы воды, вы, прежде всего, нагружаете свои почки. Вливая воду через силу, вы лишь растягиваете желудок, который будет требовать еще больше пищи, когда вы забросите строгую водную диету. К тому же излишний объем жидкости начнет вымывать из организма кальций и другие полезные микроэлементы. По этому в любой диете важна умеренность и осторожность.

Вам будет проще перейти на водную диету весной или летом, так как вода изменит сложившийся теплобаланс тела, и зимой вы будите постоянно ощущать холод. В то время как летом излишки влаги будут легко уходить с потом, освобождая от нагрузки ваши почки и печень.

Чтобы использовать водную диету с пользой для здоровья соблюдайте следующие правила:
1. Начните утро с чистой сырой воды.
2. Не заменяйте стакан чистой воды, чаем, кофе и тем более газировкой.
3. Пейте воду перед, и ни в коем случае не во время или после еды, так как этим вы лишь замедляете процесс пищеварения.
4. Не пейте больше, чем вам хочется. Лучше пейте маленькими порциями, достигая дневной нормы потребления постепенно.
5. Оптимальный объем воды для вашего тела можно вычислить, поделив вес на 20.
6. Последний стакан воды пейте за 3-4 часа до сна
7. Пейте воду комнатной температуры, так как холодная вода замедляет обмен веществ.
8. Начинайте водную диету в теплое время года.
9. Принимайте витамины и микроэлементы, так как вода имеет свойство вымывать их из вашего организма.

Худейте с пользой!

Саша Кан, специально для Мадам Аннин.

© 2010 — 2013, Мадам Аннин. Все права защищены. Без письменного согласия автора или активной, прямой и открытой к индексации ссылки на источник перепубликация материалов полностью или частично запрещена!

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Я даю согласие на сбор и обработку своих персональных данных согласно Политике конфиденциальности и Пользовательскому соглашению.
Posts Protect Plugin by http://blog.muffs.ru