Контрастная диета

Контрастная диета

Диеты нынче появляются, как грибы после дождя. Это и кремлевская диета, и диета южного пляжа, и диета 5 факторов, и диета по группе крови.
Все эти новомодные диеты очень напоминают старую и давно всем известную контрастную диету, которые диетологи рекомендуют использовать для снижения веса уже очень давно.

При контрастной диете рацион каждого последующего дня существенно отличается от рациона предыдущего. Похудение происходит за счет того, что контраст пищевых продуктов активизирует обменные процессы, а также позволяет разнообразить пищу и входящие в нее компоненты.

При составлении меню для контрастной диеты
во-первых, следует незначительно снизить  привычную для худеющего энергетическую ценность пищи,
во-вторых, пищу следует принимать малыми порциями 5-6 раз в день.

Для похудения можно использовать контрастную диету, по которой на каждый из 7 дней недели предлагается разное меню:

Понедельник – овощной день
В овощной день разрешаются любые свежие салаты и отварные овощи. Подойдет для такого дня фаршированный перец по-бразильски или овощное рагу.

Вторник – мясной день
Обычно в мясной день кушают отварную говядину, курицу, цыпленка или индейку. Допустимо добавление свежих овощей.

Среда – яичный день
В яичный день разрешено позволить себе салаты с яйцами, омлеты с овощами, овощное рагу с яйцами или просто отварные яйца.

Четверг – молочный день
В молочный день позволительно не только молоко, но и кефир, простокваша, натуральный йогурт, творог

Пятница – рыбный день
Тушеная или отварная рыба и немного салата

Суббота – фруктовый день
Вкусный денек! Можно выбрать любые сезонные ягоды и фрукты (кроме бананов)

Воскресенье – разрешается принимать пищу по своему усмотрению.

© 2010 — 2017, Мадам Аннин. Все права защищены. Без письменного согласия автора или активной, прямой и открытой к индексации ссылки на источник перепубликация материалов полностью или частично запрещена!

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Я даю согласие на сбор и обработку своих персональных данных согласно Политике конфиденциальности и Пользовательскому соглашению.
Posts Protect Plugin by http://blog.muffs.ru