Очистительная диета

14503Эта простая и замечательная очистительная диета не только очистит организм от шлаков и токсинов, но и позволит похудеть. Диета достаточно щадящая, нужно лишь соблюдать определенные требования: питаться регулярно, кушать медленно, есть часто, но маленькими порциями, не пить консервированные напитки, кофе или чай пить без сахара.

Какие продукты употреблять при очистительной диете?

нежирный йогурт, молоко, молочные супы, сливки пониженной жирности;

яйца;

рыба и мясо (только вареные, запеченные);

овощи; фрукты;

крахмалосодержащие продукты (ржаной хлеб, рис, крекеры);
вода, свежеприготовленные фруктовые соки;

немного легкого вина на ужин; кофейные напитки.
Ежедневно на второй завтрак пить чай или кофе, кушать 1 ломтик зернового хлеба с нежирным маргарином (легким маслом).

1-й день

Завтрак состоит из кофе (чая), 1 крекера с маслом и 1 вареного яйца.
На обед кушать овощной суп, вареное или запеченное мясо, цветную капусту и фрукты.
На ужин рекомендована запеченная рыба, кусочек сыра, 1 хрустящий хлебец и чашка чая (кофе или сока).

2-й день

Завтрак предусматривает порцию зерновых, 1 крекер с маслом и чай (кофе).
Обед состоит из запеченного мяса, порции зеленого салата, из фруктов лучше в сезон скушать дыню (грушу).
На ужин скушать отбивную из баранины, помидоры и зелень, 1 картофелину и 1 хлебец со сливочным сыром или крекер, пить чашку чая (кофе или сок).

3-й день

Завтрак состоит из отварной трески, 1 хлебца с маслом и чашки чая (кофе).
На обед скушать овощной суп, куриную печень (с морковью и зеленью запечь).
На ужин кушают люля-кебаб (из телятины), зелень, персики и апельсин, традиционный уже чай (кофе или сок).

4-й день

Завтрак предусматривает 1 вареное яйцо, крекер (хлебец хрустящий с маслом), чай (кофе).
На обед: фаршированные помидоры с любой разрешенной начинкой, овощной салат с брынзой, фрукты.
Ужин состоит из фруктового сока, тушеной баранины, салата из помидоров и лука, 1 ст.л. коричневого риса, свежих фруктов. Завершить ужин чашкой чая.

5-й день

Завтрак – сделать сэндвич из 1 ломтика зернового хлеба, легкого майонеза и 1 кусочка копченой рыбы, чай (кофе).
Обед состоит из запеченной куриной грудки, 1 ломтика зернового хлеба, 1 грейпфрута.
На ужин скушать чашку бульона, отварное мясо, овощной салат и 1 стакан сока.

6-й день

Завтрак состоит из 1 ломтика зернового хлеба с маслом, чашки чая (кофе).
Обед предусматривает запеченное рыбное филе, небольшую порцию бобовых, помидоры и свежие фрукты.
Ужин состоит из овощного супа, омлета с грибами, 1 картофелины и фруктов.

7-й день

Завтрак — 1 ломтик хлеба (зернового) со сливочным сыром, чай (кофе).
Обед состоит из 1 стакана томатного сока, куска мяса, запеченного с луком, запеченных корнеплодов и печеных яблок (со сливками).
Ужин из бараньей отбивной, грушевого салата с зеленым перцем, чая (кофе).

© 2009 — 2013, Мадам Аннин. Все права защищены. Без письменного согласия автора или активной, прямой и открытой к индексации ссылки на источник перепубликация материалов полностью или частично запрещена!

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Я даю согласие на сбор и обработку своих персональных данных согласно Политике конфиденциальности и Пользовательскому соглашению.
Posts Protect Plugin by http://blog.muffs.ru