Какие витамины давать ребенку?

3344413_large1 О значении витаминов для растущего организма ребенка сегодня знают практически все. Каждый уважающий себя производитель детского питания указывает на упаковках, что продукт изготовлен с добавлением витаминов. Однако, знать о том, для чего нужен тот или иной витамин, употребляемый малышом в составе продуктов, важно каждой маме. Кроме того, нужно понимать, что излишнего употребления витаминов также допускать не надо.
Основными источниками витаминов являются овощи и фрукты. Также богаты на витамины мясо и молочные продукты.

Витамин А повышает сопротивляемость организма инфекциям, его недостаток приводит к заболеваемости простудными болезнями. Формирование костной системы также не обходится без витамина А. Кроме того, этот витамин влияет на остроту зрения, укрепляет челюстные кости, предотвращая неправильный прикус. Содержится витамин А в телячьей печени, моркови, шпинате, капусте, помидорах. Однако, в то же время не нужно забывать, что переизбыток в организме витамина А может привести к потере веса и поражению кожи, а также к поражению печени.

Первыми признаками нехватки витамина В1 в организме являются рассеянность, быстрая утомляемость, плохой сон. Также витамин В1 отвечает и за зрение. В достаточном количестве данный витамин содержится в орехах, отрубях, пивных дрожжах, а также в рисе.

Витамин В12 содержится в морской капусте, соевых продуктах, яйцах, сыре, молоке. Его действие состоит в том, что он улучшает работу мозга, защищает организм ребенка от микроорганизмов.

Витамин В2 (рибофлавин) также влияет на остроту зрения, рост и нормальное прибавление веса ребенка, способствует улучшению функционирования печени и центральной нервной системы. Витамин В2 ребенок будет получать в достаточном количестве, употребляя в пищу сыр, творог, рыбу, печень, говядину. Однако, для того чтобы указанные продукты были источником рибофлавина, они должны быть свежими и не должны подвергаться длительному воздействию света.

ageddes161Витамин В6 содержится в проросшей пшенице, отрубях, яйцах. Он необходим для образования антител и красных кровяных клеток. В то же время нужно помнить, что избыток витамина В6 в организме может вызывать неврологические расстройства.

Если ваш ребенок будет в достаточном количестве употреблять в пищу дыни, абрикосы, кукурузу, печень, свеклу, в которых содержится витамин В9 (фолиевая кислота), то ему не будут грозить заболевания органов кроветворения, бессонница, нарушение пищеварения. Но слишком большие дозы этого витамина могут привести к повышению возбудимости ЦНС.

Действие витамина С на организм ребенка тяжело переоценить, поскольку данный витамин является мощным иммуностимулятором. Источником витамина С являются цитрусовые, гранаты, зеленые яблоки.

Витамин D обеспечивает нормальный рост и развитие костей, предупреждает возникновение рахита. Этот витамин вырабатывается в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей солнечного света. А к пищевым продуктам, которые богаты витамином D, относятся яичный желток, сливочное масло, сыр, рыбий жир. Но употребление витамина D в больших количествах может привести к слабости, тошноте и другим проявлениям, характерным для повышенного содержания кальция в крови.
Нам наша детский врач советовала пополнять запасы витамина D, просто гуляя по солнышку в коляске, но не на прямых лучах солнца, а чтобы лучики попадали на кожу малыша сквозь «кружева» деревьев.

Большое количество витамина Е содержится растительных маслах, мясе, яйцах, шпинате. Он обладает противовоспалительным, ранозаживляющим действием, а также поддерживает нервную и мышечную системы.

Для нормальной работы желудочно-кишечного тракта ребенка необходимо употребление в достаточном количестве витамина К и витамина РР, которые содержатся в мяче, печени, рыбе, яблоках и орехах.

Старайтесь чтобы питание малыша было разнообразным и сбалансированным.

© 2009 — 2013, Мадам Аннин. Все права защищены. Без письменного согласия автора или активной, прямой и открытой к индексации ссылки на источник перепубликация материалов полностью или частично запрещена!

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Я даю согласие на сбор и обработку своих персональных данных согласно Политике конфиденциальности и Пользовательскому соглашению.
Posts Protect Plugin by http://blog.muffs.ru