Как сжигать калории

6225_orНаблюдая вокруг себя, создается впечатление, что часть женщин всего мира сидят на всевозможных диетах, а оставшаяся часть собирается это сделать. Но чтобы похудеть и оставаться в форме, методы удаления калорий необходимо превратить в стиль своей жизни. Только вы можете увеличить скорость происходящих у вас обменных процессов. Физическая активность всегда будет способствовать увеличению метаболизма.
Все-таки, думаю, вы встречали людей среди своих знакомых или подруг, которые даже наедаясь на ночь, умудрялись не поправляться. Если вы сможете научиться управлять своими процессами метаболизма, вы тоже сможете кушать сколько пожелаете. Норма суточного количества калорий человека зависит от его веса, т.е. чем больше ваш лишний вес, тем больше усилий для его потери.

Сразу бы хотелось отметить ряд продуктов, которые сжигают энергии больше, чем сами в себе содержат. К таким продуктам относятся: апельсины, мандарины, грейпфрут, абрикосы, яблоки, дыни, помидоры, огурцы, морковь, сельдерей, перец чили и цветная капуста.

Выработав некоторые привычки, вы легче достигнете своей цели.
Это:
а) Попытайтесь использовать максимально возможность двигаться. Пройдитесь быстрым шагом к офису, пробегитесь к магазину или парикмахерской, обойдите лишних пол-квартала по дороге домой. Поднимайтесь пешком по лестнице и откажитесь от лифта. Выбросьте дистанционку от телевизора, и подходите к нему всякий раз, чтобы переключить каналы. Как ни странно, но такого рода движения помогут вам сжечь около 500 калорий.

б) Можете выработать привычку двигать ногами, изменять положение тела, вращать головой, сжимать в руке эспандер, напрягать мышцы брюшного пресса, напрягать-расслаблять мышцы рук, ног, шеи, спины. Это позволит израсходовать еще 500 калорий.

в) Употребляйте пищу специи. Более всего подойдет перец чили. Не забывайте, что зеленый чай, или напитки, содержащие кофеин, ускорят обмен веществ.

г) Частый прием пищи небольшими порциями мобилизирует организм на ускорение метаболизма.

Есть много способов определить сколько калорий вы сожгли. По мнению Американской ассоциации диетологов, для потери 450 граммов веса необходимо сжечь 3500 калорий.
Обращаем ваше внимание на то, что физические нагрузки, применяемые утром или в первой половине дня увеличивают свою эффективность на целых 10 процентов.

Примите к сведению некоторые счетчики сжигания калорий:
— поход в магазин в соседний квартал в течение 2-х часов расходует 468 калорий.
— 2 часа уборки собственной квартиры — 476 калорий
— выгулять собачку 2 часа — 472 калории
Находите способы для лишнего движения, и вы обязательно приведете свой вес к необходимой норме.

Будьте здоровы!
Статья подготовлена журналистами сайта первой в мире компьютерной системы похудения «Трафик Лайт».

Сохранить

© 2009 — 2017, Мадам Аннин. Все права защищены. Без письменного согласия автора или активной, прямой и открытой к индексации ссылки на источник перепубликация материалов полностью или частично запрещена!

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Я даю согласие на сбор и обработку своих персональных данных согласно Политике конфиденциальности и Пользовательскому соглашению.
Posts Protect Plugin by http://blog.muffs.ru